Comment choisir une montre pour surveiller sa santé ?

Toutes les montres pour surveiller sa santé vous encouragent à bouger suffisamment. Elles mesurent la distance parcourue et le nombre de pas effectués, mais indiquent également combien de pas il vous reste à faire pour atteindre votre objectif quotidien. Votre travail vous oblige à passer pas mal de temps derrière un bureau ? Dans ce cas, nous vous recommandons une montre avec rappel de mouvement. Celle-ci vous envoie une notification lorsque vous restez assis trop longtemps. Allez chercher du café pour les collègues, promenez-vous un instant ou faites des exercices d'étirement.

Pour perdre du poids, il importe de consommer moins de calories que vous n'en brulez. Toutes les montres connectées pour surveiller sa santé enregistrent le nombre de calories que vous brulez en fonction de vos mouvements et de votre fréquence cardiaque. Vous savez ainsi combien à peu près vous pouvez manger. Vous voulez le savoir avec précision ? Choisissez alors une montre qui vous permet de suivre votre apport calorique. En indiquant ce que vous mangez, vous prenez mieux conscience de vos habitudes alimentaires et pouvez voir exactement combien de calories vous consommez.

Vous avez le sentiment de devoir tout prendre à votre compte ? Travail, famille, vie sociale. Vous êtes peut-être sujet au stress. Pour le savoir, choisissez une montre qui mesure le stress. Celle-ci vous donne alors une indication de votre niveau de stress sur base de la variabilité de votre fréquence cardiaque. Votre quoi ? La variabilité de votre fréquence cardiaque, c'est la variation dans le temps entre vos battements cardiaques. Plus celle-ci est élevée, mieux c'est. Vous pouvez alors réagir plus vite, mieux faire face aux situations inattendues et éviter les problèmes comme le burn-out.

Vous voulez améliorer votre santé en buvant plus d'eau ? Il peut alors être utile de garder une trace du nombre de verres d'eau que vous buvez. Certaines montres connectées le permettent. À chaque fois que vous buvez de l'eau, encodez-le dans une appli sur votre smartphone ou sur la montre elle-même. La montre pour surveiller sa santé vous indique alors combien vous devez encore boire pour atteindre les 2 litres recommandés.

Choisissez une montre pour surveiller sa santé avec suivi du sommeil pour obtenir un aperçu de la qualité de votre sommeil. Vous verrez par exemple voir combien d'heures vous avez dormi, ainsi que le temps passé dans les différentes phases de sommeil. Ces informations sont non seulement intéressantes, mais vous permettront également d'améliorer votre cycle de sommeil en comparant vos nuits. Il se peut par exemple que vous dormiez mal lorsque vous faites du sport le soir. En analysant votre sommeil, vous saurez où le bât blesse et pourrez passer une bonne nuit de sommeil.