Tout sur le télétravail ergonomique et les ajustements
Voici comment régler votre chaise de bureau de manière ergonomique
Veillez à ce chaque partie de votre espace de travail soit ergonomique. À commencer par votre chaise de bureau.
Étape 1 : choisissez une chaise de bureau qui soutient bien le bas de votre dos. Ça vous évitera de vous affaler sur votre chaise et d'adopter une mauvaise posture.
Étape 2 : placez vos jambes à un angle de 90 degrés lorsque vous êtes assis sur la chaise de bureau. En effet, votre taille détermine la hauteur idéale de votre chaise de bureau. De cette façon, toute la partie supérieure de votre jambe est soutenue, ce qui vous empêche de vous affaisser sur votre chaise.
Étape 3 : réglez vos accoudoirs de manière à ce que vos épaules soient détendues plutôt que relevées, afin d'assurer une bonne posture assise.
Étape 4 : placez votre souris et votre clavier là où vous pouvez les atteindre sans modifier votre posture. Il est donc préférable de ne pas déplier les pieds de votre clavier, car ils entrainent la flexion de vos poignets. Vous améliorez également votre posture lorsque vous choisissez une souris ergonomique.
Voici comment régler votre bureau et votre écran de manière ergonomique
Maintenant que votre chaise de bureau est réglée, vous pouvez régler votre bureau et votre écran.
Étape 1 : veillez à ce que votre bureau soit à la même hauteur que les accoudoirs de votre chaise de bureau. Ça garantit des épaules détendues et vous pourrez taper facilement sans que vos poignets ne soient dans une mauvaise position.
Étape 2 : veillez à ce que le haut de votre écran soit au niveau de vos yeux et quand vous tendez votre bras, vous devriez pouvoir toucher l'image.
Étape 3 : il en va de même si vous travaillez avec un ordinateur portable. Utilisez un support pour ordinateur portable pour élever votre ordinateur à hauteur des yeux. Veillez à regarder le plus possible devant vous pour éviter les problèmes de dos et de cou.
Astuces pour télétravailler le plus sainement possible
Astuce 1 : par 20 minutes d'exposition à l'écran, essayez d'avoir 2 minutes sans écran pour reposer vos yeux et mieux vous concentrer par la suite.
Astuce 2 : alternez les positions assise et de bout. Si vous n'avez pas de bureau assis-debout, levez-vous de temps en temps et allez prendre un café.
Astuce 3: assurez-vous d'avoir assez d'air frais dans la pièce et allez faire un petit tour de temps en temps pour bouger un peu.
Prenez une bonne posture
Vous souffrez de troubles physiques pendant ou après le travail ? Peut-être est-ce dû à votre posture de travail derrière votre bureau. Grâce à des produits spéciaux, vous pouvez prévenir ces problèmes de cou, de dos et/ou de poignet. Dans cet article, nous vous expliquons comment travailler de manière ergonomique en faisant attention à votre posture, vos périphériques et vos accessoires.
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Comment pouvez-vous vous assurer, en tant qu'employeur, que vos employés disposent d'un lieu de travail agréable et ergonomique à domicile ? Grâce à la boutique de télétravail Coolblue, vous pourrez facilement aménager le lieu de travail de vos employés. Vous avez votre propre portail de télétravail à votre disposition et tous les produits, du mobilier de bureau aux écrans PC, sont toujours en stock et pourront être livrés le lendemain. Vos employés peuvent eux-mêmes commander les produits et vous recevez une facture mensuelle claire.
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