Comment adopter un mode de vie plus sain avec l'Apple Watch

Le cardiofréquencemètre intégré à l'Apple Watch mesure en continu votre fréquence cardiaque. Tous les modèles à partir de l'Apple Watch Series 1 offrent la possibilité de définir des alertes de fréquence cardiaque. Ainsi, vous recevrez des notifications lorsque votre fréquence cardiaque est trop élevée ou trop basse. Grâce au message de l'Apple Watch, vous pourrez prendre des mesures immédiates et consulter un médecin si nécessaire.

Les objectifs d'activité de l'Apple Watch vous aident à bouger suffisamment chaque jour. Il y a 3 anneaux à compléter chaque jour.

• Anneau rouge : Bouger. Il indique le nombre de calories que vous brulez. Vous pouvez fixer votre propre objectif.
• Anneau vert : M'entrainer. Il indique le nombre de minutes d'activité effectuées à un rythme rapide.
• Anneau bleu : Me lever. On complète cet anneau en se levant toutes les heures et en marchant pendant au moins 1 minute.

Vous avez une Apple Watch Series 4 ou un modèle ultérieur ? Alors, votre appareil est équipé de la détection des chutes. Cette fonctionnalité permet à l'Apple Watch de détecter quand vous tombez. En cas de chute, vous recevrez une notification sur l'Apple Watch. S'il n'y a rien de grave, il suffit de rejeter cet avertissement. Si vous ne répondez pas après 60 secondes, l'Apple Watch appellera automatiquement les services d'urgence et enverra un message indiquant votre position à tous vos contacts en cas d'urgence.

L'appli Respirer vous permet de vous détendre à l'aide d'exercices de respiration. En moyenne, ces exercices se font une fois par jour, mais on peut les faire plus fréquemment si on se sent stressé, par exemple. Les sessions durent 1 à 5 minutes. L'Apple Watch vous montre des animations qui vous aident à respirer à un rythme lent. Des vibrations indiquent le moment où vous devez inspirer et respirer.

La fonctionnalité Appel d'urgence vous permet de demander de l'aide dans les situations d'urgence, directement depuis votre poignet. Vous vous trouvez dans une telle situation ? En maintenant le bouton latéral enfoncé pendant un long moment, vous verrez apparaitre un curseur qui vous permet d'appeler directement le 112. Ça fonctionne également à l'étranger. En plus d'appeler le 112, vous informerez également les contacts d'urgence prédéfinis de votre situation.

Il est possible de télécharger différentes applis pour mesurer son sommeil sur l'Apple Watch. Ces applis vous permettent de découvrir votre rythme de sommeil et d'améliorer votre sommeil. Pour ce faire, gardez votre Apple Watch allumée pendant que vous dormez. Activez le mode Avion pour économiser la batterie. Au réveil, Apple Watch vous montrera toutes les données. Par exemple, vous pourrez voir les moments où vous étiez dans une phase de sommeil léger ou profond.