5 astuces pour travailler de façon ergonomique

Si vous ne travaillez pas généralement à la maison, vous n'aurez probablement aucune idée de la meilleure manière de le faire. Ces 5 astuces vous permettront de travailler à la maison de la manière la plus saine et la plus correcte possible :

• Astuce 1 : prenez un bureau ergonomique.
• Astuce 2 : achetez une chaise réglable.
• Astuce 3 : installez correctement l'écran.
• Astuce 4 : changez suffisamment de postures de travail.
• Astuce 5 : mettez en place une routine journalière fixe.

Tout comme les chaises, la table de la salle à manger ne convient généralement pas pour travailler dessus pendant des heures. Une bonne posture de travail consiste également à bien poser ses mains sur le bureau. Il existe différents types de bureaux réglables, notamment les modèles réglables manuellement, les modèles réglables avec une manivelle ou électriquement et les bureaux assis-debout.

La chaise de la salle à manger n'est pas idéale en matière d'ergonomie. Il est important d'avoir une chaise de bureau réglable. Les options de réglage chez les chaises sont très diverses et vont des accoudoirs aux sièges inclinables et aux mécanismes vous permettant d'adopter une posture assise active. Il est surtout important de régler la base afin d'avoir une bonne posture par rapport à votre bureau, pensez notamment à la hauteur d'assise et à la position des accoudoirs.

Si l'écran n'est pas à la bonne hauteur, vous aurez des douleurs corporelles, notamment à la nuque. Votre ordinateur portable ou votre écran PC séparé doit être placé à la bonne hauteur afin de regarder l'écran avec un angle de vision correct. Assurez-vous donc de placer votre ordinateur portable sur un support pour ordinateurs portables afin de ne pas être penché vers l'avant quand vous travaillez. Il existe des écrans PC avec un bras d'écran PC fixe que vous pouvez suspendre à votre bureau. Ce bras vous permet de régler et de pivoter l'écran facilement. Vous regardez ainsi votre appareil à la bonne hauteur et dans la bonne direction.

Peu importe à quel point votre environnement de travail est bon, il est important de changer votre posture de travail pour diminuer la pression sur votre corps. Il est important de vous lever de temps en temps et de faire quelques pas. Vous pouvez notamment aller vous chercher à boire ou sortir pendant votre pause. Dans tous les cas, faites autre chose que vous asseoir. Prendre de la distance par rapport à votre travail vous permettra d'augmenter votre productivité et de penser à autre chose pendant un moment. Vous pouvez également opter pour un rehausseur de bureau. Un rehausseur de bureau ou une station de travail assis-debout vous permet de travailler debout et assis à votre bureau.

Le télétravail a un certain nombre de côtés positifs, mais ça peut également être difficile : la frontière entre vie privée et vie professionnelle devient tout à coup floue et le risque de ne pas être concentré est grand. Mettre en place une routine journalière fixe peut apporter une solution. Bien évidemment, la composition de la routine varie d'une personne à l'autre. Vous pouvez par exemple choisir une heure fixe pour commencer et terminer la journée, activer votre réveil pour la ou les pauses et choisir un espace de travail fixe.